¿Por qué la sed no es un buen indicador de hidratación?

La sed es una señal tardía. Cuando aparece, el cuerpo ya ha perdido entre un 1% y un 2% de su contenido total de agua, lo que afecta el rendimiento físico y cognitivo.

¿Qué son las aquaporinas?

Son proteínas en las membranas celulares que funcionan como canales de agua, permitiendo que esta entre y salga de la célula para mantener el equilibrio de nutrientes y desechos.

¿Cuánta agua debo beber realmente al día?

Aunque la recomendación general es de unos 2 litros, la cantidad exacta depende del peso, la actividad física y el clima. Lo mejor es guiarse por el color de la orina (amarillo pálido).